あがり症と話し方の専門家:新田祥子の話し方教室「セルフコンフィデンス®」

身体が震え、足がガクガクする

身体が震え、足がガクガクする

身体の震えは神経細胞の活性化と筋肉の収縮という反射によって生起しますが、足のガクガクも筋肉の収縮が原因です。なぜ足だけガクガクしてしまうかというと、実は筋肉の70%が下半身に集中しているためなのですね。下半身に筋肉が集中しているために、緊張レベルでも足のガクガクが気になり、意識がそこに集中し、さらにガクガク感が強化されるという悪循環に陥ることもあります。


ドキドキの解消と同時に足もガクガクしなくなる人も

ではどうすればガクガクしなくなるのでしょうか。実は私の講座では多くの人が、ドキドキせずに話すことができた時点で、足のガクガクも解消されています。私は必ずスピーチの後い、「ドキドキは?」とか「気になる点は?」と質問して身体症状の確認をします。そのときに多くの人は、ドキドキの解消と同時に足のガクガクも消えます。



なお、ご受講できない方のために、ここでは一般的な解消法である筋弛緩法をご紹介します。まずお尻と太ももにギュッと力を入れ、筋肉を収縮させたまま30までかぞえてください。かぞえ終わったらお尻と太ももの力を抜いて筋肉を緩めます。これを2~3度繰り返すだけでガクガクが少なくなりますのでぜひトライしてみてください。


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